Duben 2011

Plán - 1. den ABC diety podle Lucy :) = 700 kcal

30. dubna 2011 v 15:10 | Žanyska |  Jídelníčky
Snídaně: 30g DV Čokoflek (120), 100ml, nízk. mléko (36), 50g horzno (35) = 191 kcal
Svačina: Corny linea bílá čoko = 65 kcal
Oběd: 2 wasa plátky (70), 1/2 cottage (88), 150g okurka (24) = 182 kcal
Svačina: bílý jogurt 150g = 89 kcal
Večeře: 2 wasa plátky (70), 1/2 cottage (88), bílá paprika 100g (16) = 174 kcal

celkem: 701 kcal

Pohyb:
domácí posilko 30 min.

Grilovačka :)

30. dubna 2011 v 11:57 | Žanyska |  Jídelníčky
Ahoj holky,

článek napíšu večer :)

Snídaně: 30g DV čokoflek, 120ml nízk. mléka, 50g hroznového vína
Svačina: nic
Oběd: 300g zapečené brambory (brambory, kuřecí maso, paprika, cibule, paprika, rajče, vajíčko, mléko, lžička oliv. oleje)
Svačina: 1/2 velký kedlubny, wasa plátek, 1 pl. sýra 20%
Večeře: nevím...grilovačka...budu se snažit!!!!! :)

Pohyb:
45 min. inline brusle (byli jsme ráno po snídani, na trase ani noha...perfektní!!!!!!)

EDIT:
Holky, dneska večer (tj. za chvíli :)) vyrážíme na čáry..je to teda spíš grilování a mejdan v jednom podniku... Sposta jídla, alkoholu, kamarádů, skvělý hudby...mno, tak na mě myslete, ať to moc neposeru...:) zítra startuju upravenou ABC dietu :))

Nečekaně...

29. dubna 2011 v 20:37 | Žanyska |  Jídelníčky
Ahoj holky...
Ty jo...někdy mám pocit, že si blog píšu jen sama pro sebe..a pro Lucy :).....:( No cco, hlavně že mi pomáhá....:)
Dnešní den nedopadl podle mých představ, nečekaně nás pozvala budoucí tchýně :).. Od čtyř hodin do osmi jsme byli na návštěvě...v téhle situaci bohužel nelze odmítat jídlo, takže si to asi dokážete představit...viz jídelníček...... No, tak si aspoň ještě zaposiluju :)


Snídaně: 30g DV čokoflek, 120ml nízk. mléka, 50g hroznového vína
Svačina: BonaVita Line tiramisu
Oběd: 250g zapečené brambory (brambory, kuřecí maso, paprika, cibule, paprika, rajče, vajíčko, mléko, lžička oliv. oleje)
Svačina: Activia višeň
Večeře: malý talířek různých salámů, kousek sýra, pár koleček celozrnné bagety, pár chipsů, několik jednohubek s máslem a salámem, sladká buchta s se šehačkou :(((((
Pohyb:
dopíšu


Always look on the bright side of life! :)))

28. dubna 2011 v 18:49 | Žanyska |  Jídelníčky
Dneska je perfektní den - optimismus se mi zase vrátil, děvčata! :)
Dokonce jsem dnes i stíhala v práci…napsala jsem tam i tenhle článek.. :)
Držím se svého včerejšího plánu a jsem spokojená a nemám hlad. Jen mrkve jsem musela vyměnit za bílou papriku a rajče, mrkve mi doma tak nějak zplesnivěly :D… K obídku jsem si dala cottage s příchutí hořčice a cibule a doporučuju. Trošku jsem se bála, ale je fakt famózní! ;) Po obědě jsem se zašla projít do parku, sedla jsem si na lavičku, do uší jsem si pustila soundtrack k Amelii z Montmartru a připadala si jako Pařížanka! :) Á propos…na svatební cestu jedeme do Paříže! Miluju to město!!! A s mým nejdražším to bude paráda! :)

klik na CČ :)

Plán 28.4.

27. dubna 2011 v 21:41 | Žanyska |  Jídelníčky
Vzhledem k tomu, že se už dlouho pohybuju kolem 55-57kg (nemůžu se teď zvážit, dneska ráno jsem si rozmlátila váhu - tímto prosím o radu, jakou si mám pořídit - nejradši bych nějakou s měřením vody, tuku atd. - máte zkušenosti???), tak jsem se rozhodla omezit svůj energetický příjem a konečně máknout na pohybu! Jsem už konečně zdravá, takže žádný zbytečný kecy a každý den bude pohyb - pod jídelníček tedy přidávám kolonku pohyb a budu si ho denodenně zapisovat. Nebudu jíst pečivo - koupila jsem si wasa chlebíčky, takže tí budu pečivo nahrazovat. K snídani budu jíst jedině cornflaky s nízkotučným mlékem a ovocem (i sušené). Oděd bude teď dost často studený - tedy pokud nebudu vařit..
V květnu bych chtěla zkusit

Plán na 28.4.:
Snídaně: 30g DV čokoflek (120), 120ml. nízkotuč. mléka (50), 50g hrozn. vína (35) = 205 kcal
Svačina: 2 mrkve = 85 kcal
Oběd: cottage (hořčice&cibule) (185), 2 wasa chlebíčky (70), paprika bílá (25) = 280 kcal
Svačina: Milko tvaroh čokoláda = 156 kcal
Večeře: dušená zelenina (80), 3 pl. sýra 20% (120), lžička oliv. oleje (45) = 245 kcal
= celkem 971kcal

Pohyb:
4x25 sed-lehů, 4x25 dřepů, 4x25 zakopávání každá noha, 4x25 každá noha zakopávání pravý úhel, 4x25 posilování vnitřních stehen každá noha, 3x18 výpadů každá noha

Grrrrrrrrrr

27. dubna 2011 v 18:30 | Žanyska |  Jídelníčky
Dneska ani nemá cennu psát jídelníček..žeru od rána...:( Vůbec nevím, co tto se mnou je..připadám si nafouklá a úplně obrovská..:(((

Teď jsme přijdeli z nákupu..mám u samé zdravé věci...zítra to snad zase bude ok....:(((( Musím být na sebe mnohem tvrdší.. Prostě žádný obídky v práci...a když, tak jen půlka porce a bez polévky.. Jinak si budu jíslo nosit s sebou.. .( Ach jo..:(((( Mám depku jako blázen :(((

Můžu si za to sama :((((

Jídelníček 26.4.2011

26. dubna 2011 v 17:32 | Žanyska |  Jídelníčky
Včera jsem to překvapivě nedodržela..:((( Ani sem nebudu dávat jídelák..ani nevím, co všechno jsem měla...:((( Tak dnešní:

Snídaně: 40g chleba, kostička nízk. sýra
Svačina: raciolky Freestyle bazalka&rajče
Oběd: 3/4 porce zap. těstovin (zelenina, kuřecí maso, vajíčko)
Svačina: corny linea čoko
Večeře: 1,5 dýň. bulky, 3 pl. uz. eidamy, 2 pl. šunky, 2 pl. sušeného masa, 2 kostičky hořké čoko

Jídelníček 25.4.2011

25. dubna 2011 v 8:27 | Žanyska |  Jídelníčky
Ahoj holky,

omlouvám se, že jsem se včera neozvala, ale nebyl čas..:( Dneska večer napíšu delší čánek a všechny Vás oběhnu! :-*
Vážit se nebudu....úplně se po tom prožraném víkendu bojím vlézt na váhu...jsem prase..:((((

Snídaně: 40g chleba, žervé, kousek velik. nádivky, cherry rajčata, okurka
Svačina: corny linea čoko
Oběd: jedeme na výlet..uvidím :)
Svačina: raciolky Freestyle rajče&bazalka
Večeře: dušená zelenina, sýr

Víkend

24. dubna 2011 v 9:23 | Žanyska |  Jídelníčky
Ahoj holky,

tenhle víkend se vůbec nestíhám ozývat. Co se týká jídla v pátek jsem jedla ukázkově..včera jsem to pěkně po.. :((( Měla jsem uzené maso, muffiny, mazanec s pravým máslem, kuře se smetanovými brambory..:( Přibrala jsem minimálně kilo..úplně se bojím zejtra zvážit..:( Mno ale pokračuju dál, dneska už je to v pořádku.. Dneska doma malujeme a vrtáme, pak jedeme k našiim na oběd a odpoledne konečně po roce na brusle.. :))

Jídelníček dopíšu! :)

Jídelníček 21.4.2011

21. dubna 2011 v 19:31 | Žanyska |  Jídelníčky
MÁM SVATEBNÍ ŠATY!!!!!!!
Krátké..plisované..korzetové...NÁDHERNÉ!!! :)

Dnesja jsem si konečně koupila šatičky na svatbu..jsou skvělý a já mám radost!!! :) Před hodinou jsem přujela z Prahy, od dopoledne jsme s kamarádkou couraly po krámech, navštívily bývalé kolegy, byly na kávě ve Starbucks, na obědě v podivný jídelně :) a na pomerančovým freshi ve Světozoru.. V nohách mám tisíc kilometrů a ruce od tašek vytahaný až na zem. Právě sedím na gauči s barvou napatlanou na vlasech a je mi blaze! :)

Snídaně: 30g DV čokoflek, 120ml polot. mléka, 4 jahody
Svačina: tyčinky BonaVita Line, Caramel Frappuccino (Starbucks...ehm:))
Oběd: 1/2 porce vepř. masa dušeného v mrkvi s bramborem
Svačina: pomeranč. fresh (2 dcl)
Večeře: 64g dýňová bulka, tuňákový salát Rio mare
II. večeře: nic


Jídelníček 20.4.2011

20. dubna 2011 v 17:28 | Žanyska
Dobré odpoledne přeji! :)
Tady je náááádherně....počasí na brusle, sluníčko svítí...a já beru antibiotika a nesmím na skuníčko...:( Musím vydržet do soboty..
Trošilinku jsem změnila jídelníček.. Šla jsem s kolegyňkou na oběd - na výběr měli smažený řízek, španělský ptáček a sýrová jehla..no, dala jsem si sýrovou jehlu - fakt mě nenapadlo, že to budou 3 druhy obalovaného sýra na špejli....:( No, tak jsem se aspoň snažila oloupat tu strouhanku.. Snědla jsem jen 1/2 brambor a malililinko tatarky..:) No a protože jsem včera večer dělala Aloo gobi, tak sjem si to dala dnes k večeři...mňam!!!

Snídaně: 40g chleba Active, 1/2 kostičky nízk. sýra, 2 pl. sýra 30%, bílá paprika
Svačina: jahody (asi 8ks)
Oběd: sýrová jehla s 1/2 porce brambor, malililičko tatarky :)
Svačina: Activia borůvka
Večeře: Aloo gobi (bramborya květák s indickým kořením na oliv. oleji)
II. večeře: nic


Plán na zítra dávat nebudu, mám dovolenou a jedu do Prahy navštívit bývalou kolegyni a kamrádku...nevím, jak to zítra budu zvládat, ale budu se snažit! :)


Jídelníček 19.4.2011 + plán

19. dubna 2011 v 19:15 | Žanyska |  Jídelníčky
Dneska byl nádherný den....je u Vás taky tak krásě jako tady (Lucy tebe se neptám :D)???
K odpolední svačince jsem si přidala jahody...přes oběd jsem se byla projít venku a už na dálku voněly a volaly "kup si nás" :))) (u jahod se to snese, horší je, když na mě takhle volají kabelky a boty:D) Hned po práci jsem se převlékla do něčeho ležérnějšího a upalovala ke kamarádce na zahradu..pily jsme kávu a povídaly... A protože jsem nebyla doma, nemohla jsem si připravit večeři, tudíž jsem musela změnit plán.. Takže jsem dnes měla jen Activia nápoj Malina&Grep.... Vím, že jídla je dnes málo...ale je to výjimka, nehodlám v tom pokračovat...:)


Snídaně: 40g chleba Active, 1/2 kostičky nízk. sýra, 2 pl. sýra 30%, bílá paprika
Svačina: 1/2 většího jablka
Oběd: zelen. cottage 180g, dýňová bulka, bílá paprika
Svačina: Activia ananas, 4 jahody
Večeře: Activia nápoj Malina&Grep, káva s mlékem
II. večeře: nic


Plán na 19.4.


Snídaně: 4Og chleba Active, 1/2 kostičky nízk. sýra, 2 pl. sýra 30%, zelenina
Svačina: jahody :)))
Oběd: něco v restauraci
Svačina: Activia borůvka
Večeře: zelenina v páře, 56g tuňák ve vl. šťávě, strouhaný sýr, lžička oliv. oleje
II. večeře: nic

Plán 19.4.

18. dubna 2011 v 21:04 | Žanyska |  Jídelníčky
Jelikož jsem se dneska rozjela (koláč na druhou večeři ), napíšu si tady plán, který zítra dodržím..:)

Snídaně: 45g chleba Active, 1/2 kostičky nízk. sýra, 2 pl. sýra 30%, zelenina
Svačina: 1/2 jablka
Oběd: zelen. cottage 180g, dýňová bulka, zelenina
Svačina: Activia ananas
Večeře: zelenina v páře, strouhaný sýr, lžička oliv. oleje
II. večeře: nic
Prostě bude odlehčenější den..:) žádné sladké..kromě jablíčka dopoledne:)

Jídelníček 18.4.2011 + váha

18. dubna 2011 v 16:44 | Žanyska |  Jídelníčky
Slíbila jsem, že se budu vážit vždycky v pondělí...dneska ráno jsem tedy hupla na váhu a byla moc překvapená - 54,9 kg - v to jsem ani nedoufala!!!! :))) Bojím se, že mi hubnou svaly, když se teď nemůžu hýbat..já už chci být konečně zdravá..omezuje mě to..:((((

Snídaně: 40g chleba, 1/2 kostičky níz. sýra, 1,5 pl. sýra 30%, 25g uzeného ovčího sýra, bílá papirka
Svačina: větší jablko
Oběd: 200g vanilkového rýžového nákypu s jablky a skořicí
Svačina: 35g dýňové bulky, 1/2 cottage šunka&křen
Večeře: 35g dýňové bulky, 1/2 cottage šunka&křen, bílá paprika, cherry rajčata
II. večeře: kousek kefírové buchty s jablky (jsem vyráběla:))

Holky, možná se rozepíšu večer, jsem hrozně unavená..anntibiotika mě uspávají, tak si asi pustím film a natáhnu se na gauč..:)


EDIT: tak nakone jsem místo filmu a povalování upekla kefírovou buchtu s jablky a ještě mi zyblo těsto , tak jsem do něj přidala hořkou čokládu a ořechy a peču muffiny..:) drahý bude mít radost ;) no a já budu tlustá jako prase...

Hlavně to dneska neposrat! :)))

17. dubna 2011 v 9:00 | Žanyska |  Jídelníčky
Máme tu neděli a já až na včerejší muffin a kakao neudělala tenhke víend žádnej kiks, což je u mě dost neobvyklý! :D Budu se snažit i dnes, tak mi držte palce! ;)
Můj drahý přišel ve 3 ráno z tahu..teda krásně se mi upravil...:D To zas byla celou noc veliká legrace! :D
A jakpak se máte vy, co víkend???


Snídaně: 43g chleba Active, 1/2 kostičky níz. sýra, 50g romaduru, cherry rajčata OK
Svačina: nic OK :)
Oběd: vanilkový rýžový nákyp s jablky a skořicí - vlastní výroba :) 200g OK
Svačina: Activia višeň
II. svačina: kousek koláče, 10 chipsů
Večeře: 130g jablko, 90g mrkev

EDIT:
musela jsem to upravit, byli jsme u našich a já jsem ochutnala kousek koláče a snědla nějaký chipsy, tak jsem si k večeři dala jen mrkev a jablko.. Stejně jsem spokojená...:))) Vyhnula jsem se mnoha pokušením! :)))

Antibiotika...

16. dubna 2011 v 21:41 | Žanyska |  Jídelníčky
Jak jsem psala včera, dostala jsem antibiotika. Moje doktorka konečně pochopila, že je asi něco špatně a poslala mě na ORL. A výsledek? Zánět dutin...a asi ho mám už pěkně dlouho..:( Takže jsem u doktorky a posléze i doktora na ORL nechala 30Kč za návštěvu a v lékárně pak dalšícg 320Kč za prášky..krásný to den!!! Nemůžu si dovolit být doma na neschopence, tak jsem doktora ukecala a budu chodit do práce..:)
Včera odpoledne jsme vyrazili na Code:mode, kdo neví, o co jde (Lucy :)), jedná se o free fashion víkend - stránky zde :) Nakonec jsem si nic nekoupila..:))) Jen knížku...:)
Dneska jsem byla jen s drahým na obědě a s kámoškou v kavárně..:)

Včerejší jídelníček se mi nechce psát..jedla jsem pěkně, ale jsem lííííínááááá :) Takže je ti jen dnešní:

Snídaně: 45g chleba Active, 1/2 kostičky níz. sýra, 50g romaduru, 100g cherry rajčat
Svačina: corny linea višeň
Oběd: 150g kapsa z kuřecího prsa plněná mozzarelou, čerstvým špenátem a česnekem (bez přílohy:))
Svačina: kávový muffin (neodolala jsem vlastnímu výtvoru:))
Večeře: 45g chleba active, 1 pl. šunky, 15g španělského salámku
II. večeře: kakao :)) a obří antibiotiko:)))

Ozvu se zítra..

15. dubna 2011 v 21:19 | Žanyska
..ahoj, ozvu se zítra. právě jsme dorazili z Code:mode..jsem utahaná jako kotě... Mám antibiotika, víc napíšu až zítra.. Papa :)

Jídelníček 14.4.2011 + plus plán

14. dubna 2011 v 19:08 | Žanyska |  Jídelníčky
Počasí vskutuku aprílové, že? Tady u nás je to déšť, sluníčko, déšť, vítr, sluníčko, déšť... Je to k pos... přátelé! A do toho ta moje ukrutná rýma!!! Dneska jsem si teda udělala radost novýma nehtama a jídlem (vařila jsem na zítra)..:)
Zítra ráno jdu opět k doktorce a odpoledne razíme na CODE:MODE! Snad mi bude dobře.....

Snídaně: 50g chleba, 1/2 kostičky níz. sýra, 50g romaduru, 100g cherry rajčat
Svačina: mrkev, corny linea čoko
Oběd: v restauraci - 2/3 porce rizota se sýrem
Svačina: activia ananas
Večeře: 45g chleba, 1/2 kostičky níz. sýra, 50g hermelínu figura, 1 pl. šunky, 100g cherry rajčat
II. večeře: 2 lžíce rýže s kuřecím thajským curry - porce do půlky malého šálku :) (olej, kari pasta, kari, kuřecí maso, paprika, cibule, cuketa, koksové mléko)

No jde to :)


Plán na 15.4.

Snídaně: 50g chleba, 1/2 kostičky níz. sýra, 50g romaduru, zelenina
Svačina: corny linea bílá čoko
Oběd: 100g rýže, 200g kuřecího thajského curry
Svačina: activia borůvka
Večeře: něco na CODE:MODE
II. večeře: nic :-P

Jídelníček 13.4.2011 + plus plán

13. dubna 2011 v 17:28 | Žanyska |  Jídelníčky
To je dneska zase den. Místo tea-ba ležím v posteli. Ráno jsem se probudila s šílenou rýmou..:( Jsem opět celá zahleněná. Už vážně nevím, co mi je... Zítra si zavolám k doktorce a donutím ji, aby mě poslala na nějaké vyšetření nebo mi aspoň vzala krev...:(((((

Jídelníček jsem malinko upravila - reakce na komentář Lucy - sýr mám sice i ve véče, ale málo..:))) Jinak tohle vepřové bylo hodně libovoučké a snědla jsem ho tak 100g (zbytek je omáčka), jednou za čas to je úplně v pořádku.....vím co vařím :)))))

Snídaně: 50g chleba, kostička níz. sýra, 50g romaduru, zelenina
Svačina: hruška
Oběd: 200g vepřového maso po indicku (smetana 12%, rajč. protlak, cibule, česnek, koření) 100g rýže
Svačina: 50g sýra 20%, paprika
Večeře: 56g tuňáka ve vl. šťávě, vařená zelenina, kostička nízk. sýra, 1 pl. sýra 20%
II. večeře: nevím.....

spokojenost! :))))


Plán 14.4.:

Snídaně: 50g chleba, kostička níz. sýra, 50g romaduru, zelenina
Svačina: mrkev, corny linea čoko
Oběd: něco v restauraci
Svačina: activia borůvka
Večeře: uvidím
II. večeře: uvidím



Jídelníček 12.4.2011 + plus plán

12. dubna 2011 v 20:14 | Žanyska |  Jídelníčky
Vím, že jsem včera slibovala, že se Vám všem ozvu...bohužel se vyskytl problém. Úpal ze solárka. Uplně stejný jako ten z normálního sluníčka. Úplně jsem hořela a přitom měla husí kůži a zimnici a chtělo se mi zvracet..:( Nakonec jsem už v devět hodin zalezla s práškem do postele a usnula..
Tak se omlouvám..ozvu se dnes...
Byla jsem nakupovat a koupila jsem si delší triško (jako šaty), dlouhé tílko s mašlí, náramek, pásek a punčocháčky... :)
Jo a jak jsem už psala, váhu budu psát vždy v pondělí..:)

Snídaně: 30g DV čokoflek, 120ml polot. méka
Svačina: raciolky Freestyle rajče&bazalka
Oběd: v restauraci - 200g kuřete bez kůže, 1/2 porce brambor, 1 kyselá okurka
Svačina: 50g šunky, 1/2 papriky
Večeře: 56g tuňák ve vl. šťávě, vařená zelenina, 2 pl. sýra 20%
II. večeře: nic byla jsem šopovat :)))

jsem spokojená!!! :) zítra tae-bo :)


Plán 13.4.:

Snídaně: 50g chleba, kostička níz. sýra, 50g romaduru, zelenina
Svačina: hruška
Oběd: 200g vepřového maso po indicku (smetana 12%, rajč. protlak, cibule, česnek, koření) 100g rýže
Svačina: 50g sýra 20%, paprika
Večeře: 50g chleba, kostička níz. sýra, 50g romaduru, zelenina
II. večeře: mrkev