Květen 2011

Hubnu!

12. května 2011 v 19:26 | Žanyska |  Deníček
Ahoj všem..jestli sem ještě někdo zavítá...:)

Holky, tak už zase hubnu.. Ale konečně tím správným způsobem.. Pochopila jsem, že omezováním nic nezhubnu - nebo zhubnu, ale pak se mi to zle vrátí...zrádný jojo efekt! :)
Jím tedy cca 5500 kJ denně, dodržuju 25% bílkovin, 30% tuků a 45% sacharidů a makám na sobě (Jillian, běh). Holky, kdo neznáte sebekoučink na www.stobklub.cz, tak doporučuju! Tam jsem teď jako doma! :)
Sem už se asi nevrátím....

Jídelníček 4.2.2011

4. května 2011 v 19:28 | Žanyska |  Jídelníčky
Tak můj dnešní jídelníček...mám toho nějak moc...:)

Snídaně: 30g DV Čokoflek, 100ml nízk.mléka, 55 g hroznového vína = 200 kcal
Svačina: 2 wasa plátky, kostička nízk. sýra = 100 kcal
Oběd: kuřecí rizoto se sýrem, okurkový salát = 400 kcal ???
Svačina: bílá paprika, kostička nízk. sýra = 40 kcal
Večeře: 3 dcl kuřecího vývaru s vejcem a nudlemi, wasa plátek = 300 kcal ???
II. večeře: plátek chleba Active, tvaroh. pomazánka (nízk. tvaroh, nízk. mléko, jarní cibulka), 2 velké ředkvičky = 162 kcal

= cca 1200 kcal

- jako plus považuju počet kcal
- nelíbí se mi rozložení jídla
- moc malá svačina odpoledne a velká večeře


Pohyb:
1 hodina běhání s letáky
bude cvičení s Jillian :) 30 days shred, dnes začínám! :)


Don't worry...be happy..

3. května 2011 v 16:32 | Žanyska |  Deníček
Včera jsem se tu svěřovala… Ani si nedovedete představit, jak mi bylo. V životě jsem o tomhle problému nikomu neřekla a původně jsem to vůbec na blog dávat nechtěla. Ale tak nějak mám pocit, že když jsem se takhle veřejně svěřila, že to bude mnohem lepší. A nejvíc se mi ulevilo, když jsem všechno řekla drahému a on mě pochopil a slíbil, že mi pomůže.. J Dneska jsem si na internetu našla spoustu informací o záchvatovém přejídání a budu se mu snažit, co nejlépe předcházet. Budu jíst 6x denně a na oslavách prostě jídlo odmítnu, nejsem otesánek, že? Přítel mi slíbil, že mi s tím pomůže.. J Vážně si tolik vážím toho, jakého mám chlapa..takovej je prstě jenom jeden a můj!!! ;)
Nebudu se tolik soustředit na váhu..zákaz každodenního vážení je podmínkou… Váhu budeme kupovat o víkendu, zvážím se další den ráno a pak až za týden. Každodenní vážení a s ním spojené výkyvy váhy podle toho, jestli zadržuju vodu, nebo jsem nebyla na záchodě, by mě mohly vydeptat a způsobit záchvat..
Zaměřím se víc na pohyb, začnu zase víc číst a vařit zdravě - přítel chce, abych se s jídlem nepřizpůsobovala jemu, ale on mně.. J Takže žádná smažená vajíčka, chleby ve vajíčku, slaniny, fast foody apod…budeme nakupovat jen zdravé potraviny, aby doma nebylo nic, co by mě mohlo lákat! J
Můj jídelníček bude vypadat takto:
Snídaně: cca 200-250 kcal
Svačina: cca 100-150 kcal
Oběd: cca 300-350 kcal
Svačina: cca 100-150 kcal
Večeře: cca 200-250 kcal
II. večeře: cca 100-150 kcal
Když sečtu u každého denního jídla vyšší hodnoty, celkově mi to vychází na 1300 kcal, což je stále hubnoucí jídelníček…a navíc, cvičení udělá dost, hlavně potřebuju zpevnit..
Pro Lucy:
Neboj, nic se neděje..za to vůbec nemůže ta dieta.. Prostě se to začalo pomalu vkrádat a najednou to vyvrcholilo.. Já se zase seberu! J S takovým chlapem, co mám doma to půjde.. Je dobře, že se to dozvěděl.. J Mockrát děkuju za podporu!!!

Mé problémy s jídlem...

2. května 2011 v 21:38 | Žanyska |  Deníček
Nevěděla jsem, jak mám tenhle článek nazvat... Je jedna věc, kterou jsem tady na blogy na sebe "nepráskla"... Než jsem tu před dvěma lety zhubla na 50 kilo, trpěla jsem záchvatovým přejídáním.. Byla jsem dost úzkostný člověk..neměla jsem moc aktivit..začala jsem bydlet sama... Byla jsem schopná nakoupit si v mekáči celý velký menu, k tomu třeba bigmac a 3 cheeseburgry (v mekáči jsem dělal, že je to jídlo pro víc lidí) a celou cestu jsem se těšila domů, až to všechno sním...navrch jsem se zaplácnula tabulkou čokolády a pak mi bylo neskutečně špatně...fyzicky i psychicky...psychika byla horší..byl to kolotoč výčitek a jedení dalšího a dalšího jídla.. Nutno podotknout, že jsem nikdy nezvracela.. Pak ani nevím jak, jsem to překonala...vzpamatovala jsem se z jednoho chlapa, který se mnou zacházel jak s hadrem a já ho tak milovala, že jsem mu všechno odpouštěla, našla jsem si nové přátele, začala sportovat a výsledek se dostavil...

Proč o tom píšu teď?? Cítím, že je to zase tady.. Pomalu se ten hnus zase vkrádá do mýho života, ačkoli teď jsem vyrovnaná a šťastná... Je to nenápadný, ale já už vím, že se to rozjelo... Večra večer jsem se přejedla...dneska večer zase... Bylo mi jedno, co jím, prostě jsem to do sebe bezmyšlenkovitě naházela a pak mi bylo špatně....i teď mi je.. Tajně jsem si koupil jídlo a všechno snědla, aby to přítel neviděl - velká bageta, tyčinka mars, šunka...pak jsem měla chleby ve vajíčku...další 2 krajíce chleba se šunkou, pekla jsem kuřecí stehna, tak jsem si hned jedno dala s rýží (měl to být oběd na zítra) a nakonec jsem snědla půl čokolády a zapila to dvěma frisky....hrozný co... Jsem ze sebe nešťastná... Bolí mě břicho a brečím... Svěřila jsem se příteli... Pomůže mi... Nechci do toho zase spadnout! :(((((((

1. den = 700 kcal

1. května 2011 v 18:08 | Žanyska |  Jídelníčky
Čarodějnice jsem oslavila ve velkém sstylu...pila jsem Frisco a milion panáků Captaina Morgana.... Snídani jsem zaspala.... Bylo mi blbě... Odpoledne jsme byli u babičky a já to nedala..:( musela jsem změnit plán.. Jsem trubka...:(
Odpoledne jsem navíc byla na

Snídaně: 2 wasa plátky (70), 1/2 cottage (88), 150g okurka (24) = 182 kcal
Svačina: nic
Oběd: 2 wasa plátky (70), 100g olomouc. tvarůžků (125), 114 g kedluben (33) = 168 kcal
Svačina: 2 malé kousky slaného závinu, 6 malých jakobysvatebních koláčků = 500 kcal ????
Večeře: olivy = 80 kcal
celkem: 930 kcal

Pohyb:
dopíšu
***
nelíbí se mi to! :( Celý den je mi špatně..didím se, že jsem toho nesežrala mnohem víc...moc dobře vím, jakou mívám po tahu žravku...mekáč, hranolky, párky, tatarka a pod. celkem jsem to ustála... Zítra máknu víc!!!
Jo a mám čočky!!!!! :))))